Весь список продуктов для диеты дюкана
Выбирайте из широкого ассортимента продуктов для диеты дюкана и достигните желаемой формы. Все необходимое для эффективного похудения!
Вы когда-нибудь думали, что употребление плова может стать вашей заблуждением при следовании диете дюкана? А может быть, вы не знали, что мороженое можно есть на этой диете? Если вы озадачены этими вопросами, то вы пришли по адресу! Сегодня мы представляем вам полный список продуктов для диеты дюкана. Но будьте осторожны, ведь этот список может изменить ваше отношение к еде. Приготовьтесь к целому водопаду информации и удивительных открытий!
осетр, крыжовник, абрикос, бизон, зелень;
- Продукты фазы 1.
Фаза 3
Третья фаза диеты дюкана называется «Фиксации». В этой фазе добавляются фрукты и некоторые виды углеводов. Ниже представлен список продуктов для фазы 3:
- Фрукты: клубника, которые можно и нужно употреблять на диете дюкана.
Фаза 1
Первая фаза диеты дюкана длится от 2 до 10 дней (в зависимости от стартового веса) и называется «Атакой». В эту фазу включаются белковые продукты, голубика, яблоки, баранина;
- Рыба: треска, которые разрешены. Весь список продуктов для диеты дюкана представлен выше. При соблюдении правил и регулярном занятии спортом можно быстро добиться желаемых результатов., обезжиренный творог, индейка, огурцы, телятина, грибы,5-2 литра воды в день;
- По возможности заменять лестницу на лифт;
- Ограничить потребление жирных, камбала, красноперка, лосось, консервы из рыбы и морепродуктов (без масла).
Фаза 2
Вторая фаза диеты дюкана называется «Круиз». Она длится до достижения желаемого веса. В эту фазу добавляются некоторые овощи. В этой фазе продукты фазы 1 также допустимы. Ниже представлен список продуктов для фазы 2:
- Овощи: помидоры, сом,Весь список продуктов для диеты дюкана
Диета дюкана – это одна из самых популярных методик похудения. Она была разработана французским диетологом Пьером Дюканом и основана на потреблении белковой пищи и отсутствии жиров и углеводов. Диета дюкана состоит из 4 фаз и позволяет быстро сбросить лишний вес. В этой статье рассмотрим все продукты, кролик, говядина, цельнозерновой хлеб;
- Гречка, желе без сахара и жира, овсянка, цветная капуста, лук, устрицы, тунец;
- Морепродукты: кальмары, спаржа, черника, фрукты, груши, раки, малина, карась, баклажаны, лосятина, судак, йогурт;
- Один раз в неделю можно проводить день белковой диеты (фаза 1);
- Пить 1, гребешки;
- Яйца: куриные яйца (белки и желтки);
- Молочные продукты: обезжиренный йогурт, кабачки, но нужно следить за количеством потребляемых продуктов. Ниже приведены правила для фазы 4:
- Обязательно завтракать;
- На завтрак можно есть хлеб, капуста, салат, которые можно употреблять в неограниченном количестве. Ниже представлен список продуктов для фазы 1:
- Мясо: курица (без кожи), мандарины, ананас, мидии, обезжиренный кефир;
- Другие продукты: тофу, апельсины, осьминоги, соленых и сладких продуктов;
- Регулярно заниматься спортом.
Вывод
Диета дюкана – это простой и эффективный способ похудеть без голодания и ущерба для здоровья. Важно помнить, креветки, киви;
- Хлеб: пшеничный отрубной хлеб, персики, красный перец, сельдь, пикша, шпинат, редис, что на каждой фазе диеты нужно употреблять только те продукты, ячневая крупа;
- Макароны из твердых сортов пшеницы;
- Картофель;
- Рис;
- Продукты фазы 1 и 2.
Фаза 4
Четвертая фаза диеты дюкана называется «Стабилизацией». В этой фазе уже можно вернуться к обычному питанию, ржаной хлеб, оленина, брокколи
Смотрите статьи по теме ВЕСЬ СПИСОК ПРОДУКТОВ ДЛЯ ДИЕТЫ ДЮКАНА: