06 37 51 05 97

©2018 by Circuit zen. Proudly created with Wix.com

Sophrologie sportive

Les mots apportent la détente, la relaxation musculaire et la gestion émotionnelle aux sportifs amateurs ou professionnels.


On travaille sur le:

 * Schéma corporel: la sophrologie aide le sportif à prendre conscience plus précisément de ses sensations corporelles. Des exercices développent la capacité à sentir finement et précisément les mouvements du corps, ce qui permet de rendre les gestes techniques plus précis, plus justes. Ainsi, il s’économise en sollicitant uniquement les muscles nécessaires à l’action.

*La concentration: primordiale à la réussite, des exercices réguliers permettent au sportif de rester concentré sur ses objectifs en éliminant toutes les sources de distractions (environnement, pensées parasites, pression du résultat, etc…) pendant les entraînements et les compétitions.

* L’état d’esprit: Evaluer chaque expérience avec un regard positif sur les facteurs de réussite et de progrès et anticiper positivement les situations anxiogènes. Les exercices de visualisation sont très pertinents pour installer la réussite.

* Estime de soi: la compétition de haut niveau n’apporte pas que des victoires car elles permettent au sportif de mieux se connaitre et de continuer sa progression. Tout au long de sa carrière, le sportif va faire face à des déceptions qui peuvent diminuer son niveau d’estime de soi. En apprenant à mieux se connaitre, le sportif modifie ses perceptions et ses jugements personnels, il crée sa propre échelle de satisfaction.  En identifiant les peurs et les croyances limitantes, il crée ses propres stratégies pour déjouer celles du “petit saboteur inconscient”

 *La cohésion d’équipe: que ce soit pour un sport d’équipe ou un sport individuel, la conscience du groupe permet de créer la solidarité et de renforcer les valeurs importantes dans la pratique sportive. Les exercices de sophrologie de groupe comme les ancrages renforcent l’appartenance de chaque individu au groupe.

* Gestion de la douleur: Les efforts intenses et répétés provoquent inévitablement des douleurs musculaires et articulaires. La sophrologie permet de modifier les perceptions et de détourner l’attention vers des sensations plus agréables et donc plus supportables.

 *La Récupération: les techniques de respiration favorisent une bonne oxygénation des tissus, les méthodes de relaxation musculaire apportent une détente rapide et un relâchement profond de tout le corps. Les siestes minutes permettent également de récupérer rapidement, par exemple lors des déplacements.

Conclusion

La sophrologie sportive contribue à l’épanouissement de la personne. Au delà du projet sportif, elle permet de se centrer sur tous les aspects de la vie quotidienne. La pratique régulière conduit à une totale autonomie dans le choix des exercices choisis dans une situation donnée.
En effet, les exercices sont adaptables partout: à la maison, dans les vestiaires, sur le terrain, dans les transports.
Les résultats et les bénéfices se font sentir dès les premiers mois de pratique accompagnée par un professionnel qui saura personnaliser les séances et les adapter à vos propres besoins.

sophrologie sportive à Royan

 
fleuve20181214_172203.jpg

Sophrologie

La sophrologie permet d'harmoniser la conscience et le corps. En état modifié de conscience, on rééquilibre la totalité de son être. La répétition du positif amène à développer des habitudes, des valeurs qui renforcent un état de bien-être.

Le schéma corporel se transforme en effaçant les symptômes pour améliorer la capacité de mouvement, la capacité de sentir et percevoir.

Chacun apprend des outils pour modifier sa réalité et rester confiant face aux épreuves.

sophrologie à royan